第一部分:自侓
自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
1.问题和痛苦
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人生苦难重重。
这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大之处在于，一旦我们领悟了这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会**释然**，再也不会对人生的苦**难耿耿于怀**了。
解决人生问题的关键在于在于自侓。人若缺少自侓，就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自侓，只能解决某些问题，全面的自侓才能解决人生所有的问题。
神经官能症所谓自侓，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦、解决问题。
自侓有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡
2.推迟满足感
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推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
